Gerakandasar senam irama tanpa menggunakan alat adalah sebagai berikut. Gerakan Langkah Kaki Dalam gerakan langkah kaki, anda melangkahkan kaki ke arah kanan dan kiri, ke samping, ke depan dan belakang juga menggerakkan lutut sedikit ditekuk sesuai dengan hitungan dan irama musik yang mengiringi. Gerakanberguling di depan dan belakang, baik dari bawah maupun sambil berdiri. Gerakan inti dalam senam irama dilakukan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Senam Aerobik Pengertian, Manfaat, dan Gerakan Gerak dasar senam irama menurut muhajir ( 2007 : Contoh gerakan inti senam irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta. Beberapajenis senam lainnya seperti senam irama juga membutuhkan pemanasan. Adapun, bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah gerakan badan. Manfaat Gerakan Meroda. Gerakan meroda atau cartwheel memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Fast Money. Hallo sobat, kali ini akan menyampaikan materi tentang Senam Irama Tanpa Alat bertumpu pada gerakannya – lengkap dengan pengertian, jenis, teknik, gambar dan contoh gerakannya supaya mudah dipahami. Senam Irama Tanpa Alat – ialah senam irama yang dapat ditampilkan tanpa memakai alat bantu yaitu menggerakkan tubuh yang mengikuti irama yang ada. Untuk lebih jelasnya lansung saja simak pembahasn di bawak ini…? Senam Irama Adalah Gerakan Senam Irama adalah Senam irama atau yang sering disebut dengan gerakan ritmik yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat, dalam hal ini akan kita pelajari tentang senam irama tanpa menggunakan alat bantu. Dengan kata lain yaitu gerakan dengan mengayun 2 lengan dan juga gerakan melangkah sambil mengayun tanggan. Baca Juga Kebugaran Jasmani Dari apa yang sudah kami sampaikan diatas maka kami juga akan menyampaikan beberapa mecam jenis dengan gerakan senam irama tanpa alat diantaranya adalah sebagai berikut 1. Senam Irama Mengayun Dua Lengan Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak kaki kiri sedikit ke depan dengan kedua lengan dirapatkan di samping badan. Pada hitungan ke-1, kedua lengan diayun ke depan dan diikuti lutut mengeper. Hitungan ke-2, kedua lengan diayun ke belakang, dan kedua lutut mengeper. Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan pada hitungan ke-1 dan ke-2. Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan dirapatkan di samping badan. Berikut ini merupakan gambar dari gerakan mengayun dua lengan ke depan dan juga mengayun dua lengan ke belakang dan juga diikuti dengan kedua lutut mengeper Baca Juga Pengertian Daya Tahan Tubuh Mengayun Dua Lengan ke Samping. Teknik Melakukannya Pada posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh Pada hitungan ke-1, kaki kanan digeser ke kanan dan lutut mengeper dan juga diikuti dengan ayunan lengan ke samping kanan Pada hitungan ke-2, kedua lengan diayun ke samping kiri dan berat badan digeser ke kanan dengan Lutut mengeper Pada hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan pada hitungan pertama, dan kedua Gerakan ini dilakukan selama 2 x 8 hitungan Pada posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan di samping badan Berikut ini merupakan gambar gerakan mengayun dua lengan ke samping kanan dan juga ke samping kiri Baca Juga Teknik Olah Tubuh Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak dengan kaki rapat dan kedua lengan lurus ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan digeser ke kanan dan diikuti dengan kedua lengan yang direntangkan Hitungan ke-2, kedua lengan diayun atau diangkat sampai kedua lengan tepuk tangan di bagian atas kepala Hitungan ke-3, kedua lengan kembali direntangkan ke samping Hitungan ke-4, kaki kanan dirapatkan dan kembali lagi ke kaki kiri dan juga kedua lengan dirapatkan di samping badan Hitungan ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 gerakannya sama saja, tetapi kaki kiri digeser ke sebelah kiri juga Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan dirapatkan di samping badan Gerakan tersebut dilakukan selama 2 × 8 hitungan Di bawah ini ialah gambar mengenai gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas kepala Baca Juga Macam Macam Gerakan Senam Baca Juga Gerakan Jalan Cepat 2. Senam Irama Gerakan Melangkah Terdapat beberapa macam gerakan melangkah dan mengayun contohnya berikut ini Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah ke depan, dengan kedua lengan diayun ke kanan Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah ke depan, dengan kedua lengan diayun ke sebelah kiri Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya tetap sama Posisi tersebut dapat dilakukan selama 2 × 8 hitungan Gambar di bawah ini merupakan gambar gerakan senam irama yaitu gerakan berjalan sambil mengayun ke-2 lengan ke samping badan Baca Juga Kebugaran Jasmani Gerakan Senam Irama lengan diayun kesamping dan kedepan. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah dengan diikuti dengan kedua lengan diluruskan ke samping badan sejajar dengan bahu Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah diikuti dengan kedua lengan diayun lurus ke depan, dan kemudian langsung Tepuk tangan Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya masih tetap sama dengan gerakan yang sebelumnya Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Gambar di bawah ini merupakan gambar dari gerakan berjalan dengan lengan diayun dari samping ke depan Baca Juga Gerak Dasar Berjalan Gerakan berjalan ayunan Lengan ke samping sambil tepuk tangan. Tenik Melakukannya Posisi pertama, tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah dengan diikuti dengan kedua lengan yang diluruskan ke samping setinggi dengan bahu Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah dengan kedua lengan tepuk tangan di depan dada Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 lakukanlah gerakan yang sama dengan gerakan yang sebelumnya Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Di bawah ini merupakan gerakan pada saat berjalan dengan mengayunkan lengan ke samping,dan kemudian tepuk tangan di depan dada Selain tidak dapat menggunakan alat bantu, senam irama juga bisa dilakukan dengan menggunakan berbagai macam alat tradisional contohnya seperti gada. Tongkat dan juga simpal dengan itu kita dapat melakukan senam irama, tubuh tanpa sadar juga akan bugar dan sehat agar dapat menyenangkan diri karena senam irama disertai dengan alunan musik yang sanggat sesuai dengan gerakan yang di lakukan. Sekian sobat pembahasan dari materi tentang, Senam Irama Tanpa Alat, semoga materi ini mudah dipahami, sekian dan terima kasih. Baca Artikel lainnya>>>> Lari Jarak PendekSoal UAS Penjaskes SD Kelas 1Jenis Pukulan Bulu TangkisGambar Gerakan SilatPeralatan Lari EstafetGerak Dasar BerjalanPermainan Bola Bakar - Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat. Senam tanpa alat juga disebut dengan senam bebas. Gerakan dalam senam ini dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu senam dengan alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik. Kali ini, kita akan membahas jenis-jenis senam tanpa alat. Mengutip Skola, macam-macam senam lantai yang bisa dilalukan tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, serta loncat macam-macam tersebut, senam irama tanpa alat bertumpu kepada gerakan dasar kaki dan tangan. Sebagai contoh, guling ke depan, guling ke belakang, dan meroda adalah aktivitas senam yang mengandung gerak dominan bergulir/memutar dengan tumpuan tangan. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Macam-macam Senam Tanpa Alat Sikap lilin Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas rapat. Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai. Guling depan Guling depan atau forward roll adalah gerakan berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Guling belakang Guling belakang back roll merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang dinamis. Oleh Ani Rachman, Guru SDN Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi - Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi dengan irama atau ritme. Senam irama menekankan pada pembentukan sikap yang lembut, indah, dan harmonis. Iringan senam irama antara lain musik piano, ketukan, gamelan, angklung, dan berbagai alat lain yang ada di sekitar kita. Senam irama dapat dilakukan oleh laki-laki atau perempuan. Dalam pelaksanaannya senam irama dapat menggunakan alat atau tanpa alat. Beberapa gerak senam irama, yaitu gerak dasar, gerak senam irama dengan alat, gerak senam irama tanpa alat, dan gerakan senam irama di tempat. Berikut penjelasannya Gerak dasar senam irama Senam irama memiliki gerak-gerak dasar di antaranya Gerak tangan Gerakan-gerakan tangan antara lain Tangan di ayun-ayun ke depan, ke belakang, dan ke samping Tangan diputar atau melingkar di depan badan Tangan diangkat ke atas atau ke samping Tangan didorong atau ditarik Tangan mengombak Gerakan kaki Kaki digerakkan dengan cara melangkah. Saat melangkahkan kaki, lebih baik disertai dengan gerakan mengeper. Berikut langkah-langkah kaki dalam senam irama, antara lain Melangkah rapat Melangkah putar Melangkah ganti Melangkah loncat Melangkah silang Gerakan badan Gerakan badan, gerakan-gerakan badan antara lain Badan berputar ke kanan dan ke kiri Badan meliuk Badan membungkuk dan menengadah Badan memilin ke kiri dan ke kanan Baca juga Unsur-Unsur Senam Irama Gerakan senam irama dengan alat Beberapa alat yang dapat digunakan dalam senam irama, antara lain Senam dengan bendera kecil Senam dengan bendera kecil, sikap permulaan senam dengan bendera kecil sebagai berikut Bersikap siap, badan tegak Sambil memegang bendera kecil, kedua tangan berada di samping badan Pandangan ke depan Latihan untuk gerakan senam irama dengan bendera kecil, yaitu Kedua tangan lurus ke depan Salah satu tangan diangkat ke atas Tangan diangkat ke atas, secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri Kedua tangan diangkat ke atas bersama-sama gerakan dilakukan berulang-ulang secukupnya. Senam dengan simpai Senam dengan simpai, sikap permulaan senam dengan simpai adalah Bersikap siap, badan tegak Simpai dipegang di depan badan Simpai dipegang dengan tangan kanan atau tangan kiri Latihan untuk gerakan senam irama dengan simpai, yaitu Latihan 1 Latihan 2 Ayunkan simpai ke belakang badan, badan sedikit membungkuk Pegang simpai di tangan kanan Ayunkan simpai ke badan, badan tegak Ayunkan simpai ke samping kanan, tangan kiri terentang di samping badan Lakukan bergantian di tangan kiri dengan hitungan 2x8 Ayunkan simpai ke arah kiri badan melalui bawah Pegang simpai dengan tangan kiri Ulangi gerakan di atas dengan hitungan 2x8 Baca juga Senam Irama Pengertian dan Jenis Senam irama tanpa alat Beberapa senam irama tanpa alat dapat dilakukan dengan Gerakan ayunan tangan Gerakan ayunan tangan sikap permulaan gerakan awal adalah Bersikap siap, badan tegak Kedua tangan di samping badan Pandangan ke arah depan Gerakan awal adalah sebagai berikut Tangan kanan ditekuk di depan dada Tangan kiri berada di samping pinggang dengan posisi ditekuk Kaki kanan diangkat dengan ujung kaki menyentuh tanah Ganti gerakan dengan tangan kiri ditekuk di depan dada Tangan kanan di samping pinggang Kaki kiri diangkat Lakukan berulang-ulang dengan hitungan 2 x 8 Gerakan ayunan tangan dan kaki Gerakan ayunan tangan dan kaki, sikap permulaan langkah cepat sebagai berikut Berdiri tegak kaki rapat Kedua tangan di samping badan Pandangan ke arah depan Gerakan latihan langkah cepat adalah sebagai berikut Kaki kanan dilangkahkan ke arah kanan Saat melangkah kedua tangan diayun Kaki dirapatkan kembali Jika melangkah ke kiri, kaki kiri diangkat Melangkah ke kiri sebanyak dua langkah Kaki dirapatkan kembali Melangkah ke kiri, kedua tangan diayunkan Gerakan dilakukan berulang-ulang dengan hitungan 2 x 8 Berjalan berputar Berjalan berputar, sikap permulaan berjalan berputar, sebagai berikut Berdiri tegak, pandangan ke depan Kedua tangan lurus di samping badan Berjalan maju mundur Permulaan berjalan maju mundur, sebagai berikut Berdiri tegak, kaki rapat Pandangan lurus ke depan Tangan menggantung bebas di samping badan Baca juga Macam-Macam Langkah dalam Senam Irama Gerakan senam irama di tempat Gerakan di tempat dilakukan dengan cara mengangkat kaki atau mengayunkan kaki, berikut penjelasannya Gerakan langkah kaki Beberapa gerakan langkah kaki, yaitu Berdiri di atas kaki kanan dengan lutut kanan ditekuk sedikit. Kedua tangan di kaki lurus ke muka, ujung jari-jari kaki di lantai, tumit diangkat dan berat badan pada kaki kanan. Lakukan secara bergantian dengan kaki kiri. Berdiri dengan kaki kanan, lutut kanan ditekuk sedikit. Kaki kiri lurus ke belakang dan tumit diangkat. Lakukan dengan kaki kiri secara bergantian. Berdiri dengan kaki kanan, lutut kanan ditekuk sedikit. Kaki kiri lurus ke samping dan tumit kaki kiri diangkat. Gerak ayun tangan Gerakan ayun tangan pada senam irama, adalah Berdiri tegak kaki kangkang, kedua lengan dilipat sejajar dengan bahu. Lakukan dua kali. Serongkan kedua lengan ke samping kiri dan kanan, lakukan dua kali. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan. Kedua lengan diayun ke belakang samping kiri. Kedua lengan diayun kembali ke depan. Lakukan gerakan bergantian dengan lengan kanan. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan terlentang. Kedua tangan disilangkan di depan dada. Kedua tangan direntangkan kembali. Baca juga Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

gerakan dasar senam irama tanpa alat bertumpu pada